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Archive for the ‘Saude’ Category

Cruzada rumo ao emagrecimento 1 Semana

Posted by dealalves em agosto 15, 2010

No final de maio (eu acho..), comecei uma cruzada rumo ao emagrecimento, mas assim, não rolou…

Agora a partir de 09/08/2010 peguei firme!

Me matriculei na academia e comecei a fechar a boca!!

Consegui ir na academia somente na terça e quarta-feira (10 e 11/08) da semana passada. Depois desses dias trabalhei muito, sai super tarde do trabalho e não tinha horário nem pique para ir.

Nestes 2 dias fiz 1h na terça que foi alongamento, 30 min de esteira e 30 min de bicicleta. Na quarta fiz 30 min de esteira, 30 min de bibicleta e aula de alongamento 30min também.

A esteira é super de boa pra mim, caminho horas se deixar e em uma velocidade razoável. Agora a bicicleta… cara… os primeiros 10 minutos parece que você vai morrer… dói muito, mas muito mesmooooo!!! Depois os próximos 10 minutos parece que a dor passa e dá um gás que eu aumentei pra caramba a velocidade, ai começa a doer tudo de novo e os últimos 10 minutos foram na velocidade inicial pedindo a Deus para acabar logo.

A aula de alongamento foi punk também!! Aqueles exercicios de conseguir colocar a mão na ponta do pé, não rolaram, consegui ir no máximo até o tornozelo. E eu sentia aquela dor dos musculos, tendões alongando… parecia que ia arrebentar gente, juro por Deus!! Mas foi ótimo porque depois me senti muito melhor!

Parei de tomar aquele café da manhã gorduroso, isto é, pão na chapa com bastante manteiga, pão na chapa com requeijão, omelete, chocolate quente, etc e fiquei só nas bolachinhas de água e sal e no café com leite. Parei de tomar refrigerante. Parei de tomar líquido junto com a comida. Parei de comer aquele prato de pedreiro na hora do almoço, mais salada e menos carne, estou dando preferência para os peixes.

Estou pesando atualmente 63 kg!! Minha  meta é 56 kg, isso significa que preciso perder 7 kg!!

Semana que vem pretendo continuar com o regime e com o condicionamento físico, porém queria começar a fazer as aulas de abdominal, gluteo e alongamento.

Preciso me programar pra isso!!

E vou me pesar na sexta que vem 20/08 para ver se já teve algum resultado!!

Me desejem sorte e força!!

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Qualidade de Vida

Posted by dealalves em julho 20, 2010

Uns tempos atras estava muito infeliz, entrava as 07hs saia do trabalho depois das 22hs… Sabe quando você tem a sensacao de que nao esta vivendo?
E eu pensava comigo, trabalho na Av Paulista um lugar super 10, com varias opcoes de divertimento, cultura, restaurantes, etc. E eu nao estou curtindo isso porque nao consigo sair do escritorio!!
Como tudo na vida e uma opcao, optei por nao me estressar mais… E estabeleci prioridades, almoco todo dia custe o que custar e faco 1h de almoco, nao vou almocar com gente que so sabe falar de trabalho, e as vezes como hj venho sozinha ler uma revista, tomar um sol, ver o movimento no parque…
Se precisar trabalhar ate mais tarde eu fico, porque você deve ser comprometido com o seu trabalho e alem do seu sustento tem a sua credibilidade em jogo, porem isso deve ser feito quando realmente existe uma necessidade e necessidade e totalmente diferente de neurose…
Precisamos ter a nossa vida e fazer coisas que gostamos durante alguns intervalos durante o dia porque se nao fizermos vem aquela sensacao de escravidao e a motivacao vai embora independente do dinheiro.
E e tao gostoso observar a vida, o pessoal passeando com os cachorros, as criancas andando de bicicleta, o pessoal almocando no parque, ouvindo um som, conversando com a familia, poxa!! A gente trabalha mas temos uma vida, uma familia, amigos pra onde podemos voltar.
E melhor que isso tudo, temos um Deus que nos entende, nos ama, sempre esta conosco e nao tem nada melhor que conversar com Ele durante o dia!
Minha hora ja acabou, volto feliz e descansada gracas a Deus!<div class="wp-caption alignnone" style="width: 650px"Parque Mario Covas

Parque Mario Covas

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Resenha Folha Universal 28/02/2010

Posted by dealalves em julho 18, 2010

Produção de Ecstasy cresce no Brasil

A América do Sul, que já estava entre os principais destinos do ecstasy produzido na Europa e nos Estados Unidos, está se tornando também grande fabricante da droga. O alerta veio de relatório divulgado pela Organização das Nações Unidas (ONU) na quarta-feira (24). O documento da Junta Internacional Fiscalizadora de Entorpecentes (Jife) relata que, em 2008, as autoridades brasileiras desmantelaram o primeiro laboratório clandestino de fabricação de ecstasy e apreenderam um total recorde de 132 mil unidades da substância em um segundo laboratório, encontrado em agosto de 2009. O relatório também alerta para a escalada do uso de medicamentos controlados pelo mundo.

Viva mais e bem

A humanidade está envelhecendo. Dentro de 35 anos a previsão é de que, pela primeira vez na história, haja mais pessoas acima dos 60 anos do que crianças no mundo, de acorodo com a ONU. Antes disso, em 2025, o Brasil será o sexto país com maior número de idosos, indica a OMS.

Em 2000, a população do país vivia, em média, 68,3 anos. Em 2008, esse índice passou para 72,7. Para 2050, a expectativa média de vida é de 81,29.

Além da carga genética, envelhecer bem depende muito do estilo de vida e do ambiente. Os idosos com maior autonomia e independência são aqueles que cultivaram bons hábitos de saúde.

Para evitar doenças crônicas, que são as mais comuns no envelhecimento, há quatro comportamentos de risco que precisam ser evitados: tabagismo, sedentarismo, má alimentação e excesso de bebida alcoólica.

É importante planejar como será a velhice em termos de saúde física, mental, social e de segurança financeira, incluindo um projeto de vida para depois da aposentadoria.

No Brasil, as mulheres são maioria entre os idosos. Segundo o IBGE, elas são quase 12 milhões – 56% do total de pessoas acima dos 60 anos. Em média, elas vivem de 7 a 8 anos a mais do que os homens.

A população com 60 anos ou mais anos exerce importante papel na economia do País. De acordo com a última Síntese de Indicadores Sociais do IBGE, de 2008, 50% dos idosos moram com os filhos e 23,3% são responsáveis pelo sustento da família.

Segundo IBGE, cerca de 5 milhões dos 21 milhões de idosos no Brasil têm renda média de R$ 830 e os principais gastos são com alimentação, remédios e planos de saúde. Na outra ponta, 2,3 milhões ganham até R$ 208, daí a importância de se pensar em um plano de previdência privada para garantir o futuro.

Para sustentar uma população que envelhece cada vez mais rápido, só há três saídas: realizar incentivos pré-natais, para que as pessoas passem a ter mais filhos; atrair mais imigrantes jovens, que possam rejuvenescer a população; e aumentar o incentivo para que as pessoas trabalhem mais tempo.

Pensando no futuro

Atentos ao fato de que a população brasileira está ficando mais velha e de olho nas classes de renda mais baixa, os bancos começaram a criar condições para que a classe C se interesse por planos de previdência privada, que visam garantir um futuro financeiro mais seguro. A ideia da previdência privada é relativamente simples: o contratante investe, todo mês e por alguns anos um valor fixo que rende a juros de mercado e que poderá ser resgatado em parcelas no futuro, como uma aposentadoria.

No Brasil, existem dois tipo: o Plano Gerador de Benefício Livre (PGBL) e o Vida Gerador de Benefício Livre (VGBL). O primeiro pode ser abatido do imposto de renda, caso o valor represente até 12% de sua renda, e o imposto é pago sobre o valor sacado. O segundo, recomendado aos planos mais baratos, não pode ser abatido do imposto de renda, mas quando o dinheiro é sacado, o imposto é referente só ao rendimento, não ao que foi depositado na conta.

Lesões em série

Além de fabricar aves congeladas, a Brasil Foods, empresa criada após a fusão da Perdigão com a Sadia, é acusada de produzir também em série lesões em centenas de trabalhadores. Existem mais de mil medidos de indenizações de ex-funcionários devido a acidentes na unidade de Capinzal em Santa Catarina. Há registro no INSS de 510 acidentes na fábrica nos últimos 5 anos e 1.277 trabalhadores estão afastados devido a doenças, o que representa 20% do contingente da unidade.

Recorde dedentistas no país de banguelas

O Brasil é o país com maior número de dentistas no mundo: tem cerca de 250 mil profissionais na área – três vezes mais que o número ideal recomendado pela OMS.

Porém números do próprio Ministério da Saúde apontam que quase um terço da população (60 milhões de pessoas) nunca fez tratamento dentário (os números são de 2003, ano do último balanço).

Nosso proble~ma não é a quantidade de profissionais, mas sim a distribuição deles no interior do país. Existe uma grande concentração de dentistas nas regiões Sul e Sudeste que abrigam 75% de todos os profissionais da área.

Cansaço sem fim

Todos nós nos sentimos cansados eventualmente e podemos até chegar a pensar em simplesmente não levantar da cama para mais um di de trabalho. Isso é normal. Mas quando esse sentimento se torna uma regra, e não a exceção, é preciso tomar cuidado. Ele pode ser sintoma da síndrome da fadiga crônica (SFC), reconhecida pela OMS e diagnosticada pela primeira vez em 1998.

No Brasil, cerca de 200 mil pessoas tem a síndrome. Nos Estados Unidos, a estimativa é de 0,5% dos norte-americanos tenham a SFC, o que representa aproximadamente 1,5 milhão de pessoas.

O principal sintoma da fadiga crônica é a persistência de cansaço e da falta de energia por mais de 6 meses. Também são comuns dores musculares e nas articulações, sono excessivo, dificuldade de memória e concentração, disturbios visuais, alergias, inchaço nos nódulos linfáticos, tontura e hipersensibilidade a comidas, medicamentos e barulhos.

Não há tratamento específico para a fadiga crônica, mas alguns procedimentos como psicoterapias, reposição hormonal com corticoides e uso de antidepressivos, analgésicos, ansilolíticos, suplementos alimentares, fisioterapia e massagens podem ajudar.

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Cruzada rumo ao emagrecimento!! Segunda-feira 31/05 – Dia 01

Posted by dealalves em maio 31, 2010

A muito tempo eu via mas não enxergava a situação em que me encontrava…

Meu peso ideal é 55kg… atualmente estou com 62kg!! Nada menos que 7kg a mais!!

Hoje iniciei a cruzada pelo emagrecimento e estou disposta a tudo (tirando virar anorexica ou bulimica nehh).

Meu café da manhã foi 1 pão na chapa com requeijão e um todinho. Infelizmente o café é muito importante pra mim… mas vou tentar passar a tomar um suco e comer frutinhas!!

O almoço foi sopa creme de batata com pedacinhos de calabreza… um pouco engordativa porém é sopa neh!! Além disso não tomei líquido e para quem estava acostumada a comer massa e altas picanhas e cupins com suas gordurinhas já está bom, tem que perseverar!! Aliás o bolso tbm agradeceu… a sopa mais uma colher de mousse de limão ficou em R$ 13!!

Agora pretendo permancer na base da água e da barrinha de Nutry até dormir!!

Torçam por mim!! Vou me pesar todos os dias para acompanhar o progresso e conto tbm as sensações, tentações, vitórias, etc pra vcs!!

Bjus!! Fui!!

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Beba água!!! Beba, beba, beba!!!!

Posted by dealalves em outubro 30, 2009

Todo mundo sabe da importância de beber água nehh??

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Gente, não tá rolando um merchan da Lindoya tá!! Porém esta é a minha garrafinha!! Álias só comprei essa a primeira vez, nos outros dias coloquei água do filtro mesmoooooo!!!!

Mas fala sério?? Quem consegue beber a quantidade de água recomendada pelos especialistas de plantão todos os dias??

Pra mim funciona o seguinte… primeiro que muitas vezes não tenho tempo de levantar toda hora para ir a copa beber água e outras vezes tenho preguiça mesmo… (que vergonha!!!), segundo que não tenho mesmooo o costume de beber água… prefiro mesmo é uma Coca-cola trincando de gelada!! (vergonha dupla!!!) e terceiro que até um tempo atrás não achava que o lance era tão sério assim…

Porém de umas semanas pra cá comecei a fazer a experiência, e mew… pode confiar que vc se sente muito melhor!!! Pernas menos inchadas e doloridas, você vai no banheiro várias e várias vezes (e gente!!! peloamordeDeus !!!! não segurem o xixi que isso é péssimo para a bexiga e pode causar até infecções!!!!) e percebe que a urina vai ficando mais clara = impurezas do organismo sendo liberadas!!!! E o melhor de tudo o instestino funciona bem melhor!! No meu caso não chegou no padrão de reloginho porém a frequência já tá bem melhor!!!

Por isso amiga, compre uma garrafa de 1,5L da marca da sua preferência e coloque na sua mesinha e vá bebendo durante o dia!! Você universitária compra aquelas menorzinhas e põe na bolsa!!!

Então galera, pelo menos para mim é comprovado!!! Beber água é tudo de bom!!! Beba, beba, beba!!!!

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